90岁长寿老人分享养生秘诀

时间:2014-04-26 来源: 作者:

  我国有不少百岁老人,在国外也有很多长寿老人,一名美国老人大卫·默多克,尽管已经90岁了,但体力和外形都要显得年轻很多,并且他还是全球最大鲜果蔬营销商董事长。这位长寿老人要与大家分享自己的长寿秘诀,他表示,健康的生活习惯、合理的饮食结构,以及坚持运动锻炼就是长寿秘诀。另外,他的饮食养生保健方式是坚持以素食为主,他还有一个目标,就是要活到125岁。

    1、从不超重 

  大卫的体重始终保持在64公斤上下。他深知超重是长寿的天敌,并将之贯穿于自己的生活中。周围的朋友熟人甚至陌生人,一旦超重难免会被他训斥。他还曾经为了鼓励朋友减肥而悬赏10万美元。

    2、素食为主,橘子皮也吃掉 

  从60岁起,大卫就坚持以素食为主的饮食方案。大卫每天要吃大约20多份新鲜果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果,大部分是混合成奶昔的形式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮(包括香蕉皮和橘子皮),大卫认为这样混合制成的食物具备全面的营养价值。

    3、各种体育锻炼交替进行 

  大卫的目标是把体育锻炼视为日常生活中娱乐的一部分,而不是当成任务或必须完成的琐事。达到这一目标的方式就是将各种锻炼混合进行。例如,一周内的几天,大卫会采用骑马的方式进行锻炼,另外几天,他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力量训练。

  美国老人大卫·默多克尽管已是90岁高龄,却依然具备年轻的心态和身体状态。大卫是一名长寿老人,也是一名新鲜果蔬营销商的董事长,他的饮食以素食为主,他把运动锻炼当成娱乐方式,并为鼓励大家控制体重悬赏10万美元。

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